Реклама:
Belorussian Banners Network

Рассылка
Подписчиков: 118
СТРЕСС и ТРЕВОГА - что это такое и как с ними справиться?
Дата: 17.07.2019

******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА –
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 10, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
СОБЫТИЯ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ СТРЕСС

==============================

Из предыдущего выпуска рассылки нам уже известно, что причины
стресса (стрессоры) могут быть физиологическими или
психологическими, что большинство стрессоров являются
психологическими, и что психологические стрессоры состоят из
двух частей: вызывающей стресс ситуации и отношения человека
к этой ситуации.

Какие события вызывают наиболее сильный стресс?

Чтобы ответить на этот вопрос, д-р Томас Холмс и д-р Ричард
Райх провели большое научной исследование. Всего было
опрошено 5000 человек, принадлежащих к разным социальным и
профессиональным группам. Испытуемых просили распределить
важные жизненные события по степени влияния, которое они
оказывали на их благополучие. И почти все оказались
удивительно единодушными в оценке того, какие события
действительно приводили к серьёзным стрессам, а какие
оставались почти не замеченными.

Когда результаты опросов сопоставили с историями болезней
пациентов, было обнаружено, что чем больше баллов набрал
человек по этому опроснику, тем больше недомоганий он
испытывал.

Далее представлен список Холмса-Райха. В скобках указаны
баллы. Отметьте события, которые происходили в Вашей жизни в
течение последнего года.

- Смерть супруга (супруги) (100)
- Развод (78)
- Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с
   партнёром (65)
- Смерть близкого члена семьи (63)
- Травма или болезнь (53)
- Вступление в брак (50)
- Потеря работы (47)
- Примирение супругов (45)
- Уход на пенсию (45)
- Ухудшение или улучшение здоровья члена семьи (44)
- Беременность (партнёрши) (40)
- Появление нового члена семьи, рождение ребёнка (39)
- Реорганизация на работе (39)
- Изменение финансового положения (38)
- Смерть близкого друга (37)
- Перемена работы (36)
- Усиление или прекращение конфликта с супругом (35)
- Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) (31)
- Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги (30)
- Изменение должности, повышение служебной ответственности (29)
- Разлука с детьми (29)
- Проблемы с родственниками мужа (жены) (29)
- Выдающееся личное достижение, успех (28)
- Начало работы (или уход с работы) супруга (26)
- Начало или окончание обучения в учебном заведении (26)
- Изменение условий жизни (25)
- Отказ от каких-либо привычек, изменение режима дня (24)
- Конфликты с начальством (23)
- Изменение условий или графика работы (20)
- Переезд на другое место жительства (20)
- Смена места обучения (20)
- Изменение привычек, связанных с проведением досуга,
   отпуска (19)
- Изменение общественной активности (18)
- Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины,
   телевизора) (17)
- Изменение режима сна, нарушение сна (16)
- Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение
   характера и частоты встреч с другими членами семьи (15)
- Изменение привычек, связанных с питанием: количество пищи,
   диета, изменение аппетита и т.д. (15)
- Отпуск, каникулы (13)
- Новогодние праздники, день рождения (12)
- Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение
   правил дорожного движения) (11)

Подсчитайте сумму баллов. Если какая-либо ситуация возникала
у Вас два или три раза, её оценка в баллах должна быть
умножена соответственно на два или на три.

Нормальным показателем считается сумма баллов до 150.

150 – 199 баллов указывают на небольшой риск заболеть в
течение следующего года каким-либо заболеванием.

200 – 299 баллов свидетельствуют об умеренном риске.

При сумме баллов 300 и выше вероятность заболевания
увеличивается до 90%.

Тем не менее, не следует переживать, если набранная Вами
сумма баллов слишком велика. Ведь важно не только то, какие
события воздействуют на Вашу жизнь, но и то, как Вы
справляетесь с ними. Всё зависит от отношения человека к
событию, от его способности управлять своим эмоциональным
состоянием.

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Телефон/факс: (017) 231-11-41
(г. Минск).

С архивом рассылки и темами будущих выпусков можно
ознакомиться на сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************


Подписаться:  


rasmas.com
РАССЫЛОК МАСТЕР